Evitez la chute

Près de 290’000 personnes sont blessées en Suisse tous les ans à la suite de chutes.

Voici quelques conseils pratiques pour éviter la chute

<strong>Mon environnement</strong> :<br /> anticiper et sécuriser

Mon environnement :
anticiper et sécuriser

  • Privilégier un marchepied ou un escabeau sécurisé plutôt que des éléments instables.
  • Installer des bandes antidérapantes dans ma salle de bain et sous mes tapis.
  • Garder mes zones de passage dégagées (ne rien laisser au sol).
  • Sécher immédiatement les sols humides.
  • Assurer un éclairage suffisant pour repérer les obstacles.
<strong>Mon comportement</strong> :<br /> vigilance

Mon comportement :
vigilance

  • Anticiper les obstacles et les changements de surface.
  • Éviter les distractions (ne pas utiliser mon téléphone en marchant).
  • Prendre mon temps, notamment dans les escaliers.
  • Être conscient de mes capacités et de mes limites.
<strong>Mes capacités</strong> :<br /> renforcer mon équilibre et ma force musculaire

Mes capacités :
renforcer mon équilibre et ma force musculaire

  • Pratiquer une activité physique régulière, même légère, améliore la coordination et réduit le risque de chute.
  • Intégrer des exercices d’équilibre, de renforcement musculaire et de mobilité.
<strong>Mon adaptation</strong> :<br /> évolution dans le temps

Mon adaptation :
évolution dans le temps

  • Vérifier régulièrement mon domicile.
  • Contrôler ma vision et mon audition.
  • Adapter mon habitat selon mes capacités et/ou mon âge.
 

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