Canicule: impact sur la santé, prévention et réflexes à adopter
27 juin 2025 | commentaire(s) |
Floriane Mboda

Les épisodes de canicule sont de plus en plus fréquents et peuvent être dangereux pour la santé, surtout pour les plus vulnérables. Il est alors essentiel de savoir comment agir dans des conditions de fortes chaleurs. Dans cet article, nous verrons ce qu’est la canicule, qui sont les personnes les plus à risque face à ces phénomènes et, pour finir, quelques astuces et réflexes fondamentaux à adopter en cas de canicule et en prévention des effets des fortes chaleurs sur la santé.
Qu’est-ce que la canicule ?
La canicule est un phénomène météorologique qui se manifeste généralement en été lorsque des températures anormalement élevées se déclenchent, de jour comme de nuit, durant au moins 3 jours. On peut parler de canicule dès lors que les températures dépassent les 20 degrés durant la nuit.
Les chaleurs intenses peuvent provoquer de la déshydratation, de la fatigue ou des vertiges. Les problèmes de santé causés par la canicule affectent surtout les personnes fragiles et en situation de vulnérabilité. Ces fortes chaleurs sont souvent accompagnées par une importante humidité, ce qui affaiblit notre capacité à résister aux températures élevées.
Les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes présentant une maladie chronique sont considérés comme des groupes à risque. Une fois exposés à ce phénomène météorologique, ils peuvent ainsi plus facilement développer des pathologies pouvant parfois entrainer des complications cardiaques ou des maladies cardio-vasculaires.
La canicule et les personnes vulnérables

Comme dit précédemment, les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes touchées par une maladie chronique représentent un groupe à haut risque.
En effet, chez les personnes fragiles et vulnérables, la chaleur est plus difficile à supporter et donc dangereuse pour la santé. Ce qui, durant ces périodes caniculaires, peut compliquer leur vie au quotidien. De fait, les températures élevées peuvent causer plus facilement, chez ces personnes, des troubles cardiovasculaires, de déshydratation ou encore des coups de chaleur.
En ce qui concerne les nourrissons et les enfants en bas âge, il est essentiel de les garder sous surveillance dans un lieu ayant une température comprise entre 22 et 25 degrés et de leur faire boire de l’eau toutes les heures. Etant également très sensibles à la chaleur, il faut donc éviter de les y exposer, en particulier à l’intérieur des véhicules.
Les personnes âgées ont une perception moindre de la chaleur et ressentent des besoins d’hydratation plus conséquents. Elles sont donc particulièrement à risque lors de phénomènes de canicule. Pour prévenir, il est donc capital de leur garantir une excellente hydratation durant l'été et de les préserver du chaud.
Les signaux d’alerte en cas de chaleurs excessives
En cas de canicule, il est possible d’identifier des signaux pouvant nous alerter sur notre état de santé. En effet, les maux de têtes, la fatigue, les vertiges, les nausées ou encore la fièvre peuvent être considérés comme les premiers effets de la canicule sur le corps humain.
Lorsque vous commencez à ressentir plusieurs de ces symptômes, il est vivement conseillé de contacter votre médecin traitant ou les urgences afin de ne pas les laisser se développer et votre santé se dégrader. En prévention de la canicule, il est donc primordial de se rappeler de certains reflexes que nous vous résumons dans le paragraphe suivant.

Nos 5 réflexes et astuces à adopter durant une période de canicule

Voici 5 principaux conseils à suivre en prévention de la canicule, qui vous permettront de résister aux épisodes caniculaires :
- Hydratez-vous en abondance. En effet, il est fortement conseillé de boire au moins 1,5 litres d’eau à 2 litres par jour, voire plus en cas de très fortes chaleurs.
- Consommez des aliments riches en eau (fruits, légumes) pour rester hydraté. Evitez les aliments trop salés, trop sucrés et trop caloriques et privilégiez les petites quantités de nourriture.
- Prenez des douches froides ou tièdes ou alors humidifiez-vous à l’aide de linges mouillés pour faire baisser votre température corporelle.
- Durant les fortes chaleurs, évitez les activités trop intenses et une exposition trop longue dans des lieux en plein soleil car cela augmentera votre température corporelle. Privilégiez donc des endroits climatisés (cinémas, bibliothèques etc.), des intérieurs frais ou des zones ombragées et n’oubliez pas de fermer vos volets durant la journée afin de garantir la fraîcheur intérieure.
- Restez en contact avec vos proches ! Surtout avec les personnes vulnérables.
Pour consulter d’autres recommandations sur la prévention de la canicule et ses effets rendez-vous ici.
En plus de ces conseils, il est nécessaire d’avoir en tête les démarches à effectuer pour vous et votre entourage. En cas de symptômes liés à la canicule, il est crucial de savoir comment réagir rapidement et efficacement pour ne pas aggraver votre cas. Ainsi, pour garantir votre sécurité et celle de vos proches :
- Si vos symptômes persistent et/ou s’aggravent, n’hésitez pas à contacter votre médecin généraliste ou le 144 (urgences).
- Gardez le contact avec vos proches en situation de vulnérabilité. Si vous faites partie du groupe à risque, ayez la possibilité de contacter rapidement et facilement votre entourage, surtout si les effets de la canicule empirent.

Les choses à retenir sur la canicule
Voici les points principaux qui résument cet article à propos de la prévention de la canicule et ses effets sur notre santé :
- La canicule est une période d’au moins 3 jours durant laquelle la température est très élevée en journée comme de nuit.
- Les désagréments que la canicule peut provoquer sur la santé sont : les maux de têtes, la fièvre, les nausées ou encore les vertiges.
- Les personnes les plus vulnérables sont exposées à des risques plus graves : la déshydratation, les coups de chaleur et même des complications cardio-vasculaires.
- Trois réflexes principaux à adopter pour prévenir et résister à la canicule : s’hydrater de façon optimale, éviter les zones ensoleillées et maintenir la fraîcheur intérieure, entretenir le contact avec ses proches surtout ceux en état de santé fragile.